Corso Pomeridiano, Serale
Corso di PilatesNOVITÀ
Nuova fascia. Pilates in Pausa Pranzo, il mercoledì dalle 13 alle 14
Pilates è per tutti a tutte le età.
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates che trae ispirazione da antiche discipline orientali quali lo Yoga indiano e il do-in giapponese. Tale tecnica si concentra sui muscoli posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato e forniscono supporto alla colonna vertebrale.
Nello specifico gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza della respirazione, sempre ben controllata e guidata dall' insegnante (si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira)e dell'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco detto Power House (addome, glutei, adduttori e zona lombare) molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Gli esercizi, sempre abbinati ad una corretta respirazione, devono essere esseguiti con precisione e concentrazione, controllando di volta in volta ogni parte del corpo coinvolta nel movimento per poterne trarre il massimo beneficio.
Con una pratica costante si acquisisce fluidità nell' esecuzione, altro principio fondante del metodo, che permette di unire i diversi esercizi rendendoli "armonia in movimento".
Cosa può fare il Pilates per il corpo
- Allenare muscoli lunghi, asciutti e tonici, resistenti e flessibili
- Riequilibrare il sistema muscolare
- Bilanciare la forza rispetto alla flessibilità
- Insegnarti a respirare in modo adeguato in base al tipo di movimento che stai eseguendo
- Liberare le articolazioni
- Mantenere il corpo armonico e funzionale anche in età avanzata
Cosa può fare il Pilates per la mente
- Aumentare la consapevolezza corporea
- Calmare e rilassare la mente
- Aumentare la resistenza alle attività quotidiane
- Sviluppare chiarezza mentale e capacità di concentrazione
