Corso Pomeridiano, Serale
Corso base di Qi Gong
Fin dalla sua origine, quest'arte millenaria, chiamata anche Yoga Cinese o Ginnastica Taoista, ha lo scopo di “rinforzare il corpo, sviluppare i sensi e risvegliare lo spirito”. Questa tecnica classica propone al praticante un insieme di movimenti di decontrazione attiva (YANG) e di rilassamento passivo (YIN). Sono serie di movimenti molto semplici che consistono nel salire e scendere, nell’aprire e chiudere, nello stendere e piegare.
DAO YIN FA QI GONG significa “Lavoro energetico che permette la nutrizione del principio vitale”
Integrato con tecniche di auto - massaggio, questo Corso Base permette al praticante di prendere coscienza della circolazione dell’energia (QI) e dell’accordo tra movimento e respirazione.
Il successivo avanzamento nella conoscenza di questa tecnica, consente di lavorare sull’insieme del corpo facilitando la circolazione dell’energia all’interno dei dodici meridiani principali, rafforzare lo stato di salute e far raggiungere una condizione di maggior quiete mentale.
Il DAO YIN FA QI GONG non è una semplice ginnastica esterna ma un metodo globale che considera l’uomo come un'unità energetica, che permette di mantenere la salute nel movimento dell’Energia, verso il Risveglio, l’Apertura e l’Attività. La pratica e sopra tutto il suo studio, è principalmente basata sulla ripetizione... l’insegnante dà lo stimolo ma il risultato appartiene al praticante.
Programma su 12 lezioni
Prima Lezione
Introduzione, il saluto (JING LI) nella sua forma rituale, posizione WU JI.
Si rappresenta la forma rituale del saluto ponendo l'accento sulla sua caratteristica di raccoglimento (concentrazione - meditazione) prima di ogni attività e dal punto di vista energetico. Generalità per l'esecuzione dei movimenti. Raggiungimento della posizione WU JI, posizione di partenza per tutte le forme di QI GONG. La pratica permette il controllo della propria posizione nello "spazio" (sensazione di avanti e dietro, destra e sinistra, alto e basso). Punti di lavoro: meridiani anteriori, posteriori e laterali. Auto massaggio sul percorso dei meridiani tradizionali degli arti superiori ed inferiori, localizzati come interni-esterni, posteriori-anteriori. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto rituale.
Seconda Lezione
Risveglio dell'energia.
Saluto rituale, posizione WU JI. Prime forme del DAO YIN FA QI GONG. Si lavora sulla mobilizzazione dell'energia e nell'attivazione della sua circolazione all'interno dei meridiani tradizionali. Presa di coscienza delle sensazioni Yin e Yang. Salire e scendere in avanti, salire e scendere sul fianco, cerchi che salgono e cerchi che scendono. Aprire e chiudere davanti, aprire e chiudere davanti e dietro, aprire e chiudere dietro. Punti di lavoro: meridiani anteriori, posteriori e laterali. Auto massaggio sul percorso dei meridiani tradizionali degli arti superiori ed inferiori, localizzati come interni-esterni, posteriori-anteriori. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto rituale.
Terza Lezione:
Il Cielo, la Terra, l'Uomo e i Cinque elementi.
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende le forme delle lezioni precedenti con l'inserimento dei concetti di Cielo, Terra e Uomo e dei Cinque Elementi. Salire e scendere in avanti, salire e scendere sul fianco con l'espressione dei cinque suoni, cerchi che salgono e cerchi che scendono. Aprire e chiudere davanti, aprire e chiudere davanti e dietro, le tre Grandi Posture, aprire e chiudere dietro con l'espressione dei Cinque Animali. Punti di lavoro: meridiani anteriori, posteriori e laterali con influenza specifica verso gli organi e visceri tramite il suono e la rappresentazione delle forme animali. Auto massaggio sul percorso dei meridiani tradizionali degli arti superiori ed inferiori, localizzati come interni-esterni, posteriori-anteriori; auto massaggio delle mani e dei piedi. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto rituale.
Quarta Lezione:
Applicazione dei Quattro Principi delle pratiche taoiste.
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende le forme delle lezioni precedenti con i concetti di Cielo, Terra e Uomo e dei Cinque Elementi. Applicazione dei Quattro Principi (SHI BAN GONG BEI, BAO KUO, ZANG KAI, WU WEI) in forma semplice e forma doppia. Punti di lavoro: meridiani anteriori, posteriori e laterali con influenza specifica verso gli organi e visceri tramite il suono e la rappresentazione delle forme animali Auto massaggio sul percorso dei meridiani tradizionali degli arti superiori ed inferiori, localizzati come interni-esterni, posteriori-anteriori; auto massaggio delle mani e dei piedi. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto rituale.
Quinta Lezione:
"Appoggiarsi allo Yang ed abbracciare lo Yin"
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende le forme delle lezioni precedenti. La sequenza di "Appoggiarsi allo Yang ed abbracciare lo Yin" in forma semplice e doppia. Punti di lavoro: meridiani anteriori, posteriori e laterali con influenza specifica verso gli organi e visceri tramite il suono e la rappresentazione delle forme animali. Auto massaggio sul percorso dei meridiani tradizionali degli arti superiori ed inferiori, localizzati come interni-esterni, posteriori-anteriori; auto massaggio delle mani e dei piedi. Localizzazione dei Quattro Punti Sacri o Segreti delle mani e dei piedi. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto rituale.
Sesta Lezione
Lavoro energetico sui Sei Draghi.
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende le forme delle lezioni precedenti. Preparazione e lavoro energetico sui Cinque Palazzi, "Il volo del Drago”, "La camminata della Tigre", visti nella forma statica e dinamica. Punti di lavoro: l'attenzione è posta sui Sei Draghi (HUI YIN, QI HAI, ZHONG TING, TIAN TU, YIN TANG, BAI HUI). Auto massaggio sul percorso dei meridiani tradizionali degli arti superiori ed inferiori, delle mani e dei piedi. Auto massaggio dell'addome e del petto. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto rituale.
Settima Lezione
Mobilizzazione ed utilizzazione dell'energia (QI).
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende alcune delle forme delle lezioni precedenti. Forma di “Mobilizzazione del QI", Accoglienza (o assorbimento), Conduzione, Controllo ed Utilizzazione del "soffio" (QI). Forma statica e forma dinamica. Punti di lavoro: i Quattro Punti Sacri o Segreti delle mani e dei piedi. Auto massaggio sul percorso dei meridiani tradizionali degli arti superiori ed inferiori, delle mani nella forma dei Cinque Elementi. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto.
Ottava Lezione
La forma delle Dodici Porte e Tredici Posture .
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende alcune delle forme delle lezioni precedenti. L'esercizio delle Dodici Porte e Tredici Posture (SHI ER MEN, SHI SAN SHE). È la prima forma di meditazione dinamica del DAO YIN FA QIGONG. Forma classica, forma lunga, forma corta. Punti di lavoro: permette di prendere coscienza, tramite la postura, il movimento, la respirazione e alla sensazione, dei centri d'energia del corpo. Anticipazione sul lavoro della lezione successiva. Saluto rituale.
Nona Lezione
Il concatenamento della “Crescita dello Yang e Crescita dello Yin”
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende alcune delle forme delle lezioni precedenti. Il concatenamento della “Crescita dello Yang e Crescita dello Yin” è una forma legata alla ciclicità del Sole e della Luna. Punti di lavoro: permette di prendere coscienza, tramite la postura, il movimento, la respirazione e alla sensazione, delle fasi Yin e Yang. Auto massaggio. Saluto rituale.
Le ultime tre lezioni sono considerate di approfondimento e rivisitazione delle tecniche svolte. L'insegnante darà alcuni suggerimenti sullo svolgimento di pratiche giornaliere personali e/o personalizzate.
Decima Lezione
Riepilogo sulle forme apprese
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende alcune delle forme delle lezioni precedenti. Tecniche personali e/o personalizzate. Saluto rituale.
Undicesima Lezione:
Riepilogo sulle forme apprese
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende alcune delle forme delle lezioni precedenti. Tecniche personali e/o personalizzate. Saluto rituale.
Dodicesima Lezione
Riepilogo sulle forme apprese
Saluto rituale, posizione WU JI. La pratica riprende alcune delle forme delle lezioni precedenti. Tecniche personali e/o personalizzate. Saluto rituale.
