Training Autogeno

Training Autogeno

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento codificata prima degli anni ’50 dal neurologo tedesco J.H.Schultz. E’ costituito da 6 esercizi di base che, se eseguiti con regolarità, consentono, in poche settimane, di offrire ai propri muscoli, nervi e mente uno stato di distensione fisica, passività psichica, calma e benessere sempre più completo e generalizzato.

Scopo del Training Autogeno è farci conseguire lo “stato autogeno”, cioè la completa passività, mettendo a tacere l’incessante lavorio del nostro cervello. Ogni esercizio è costituito da una formula che all’inizio ha le caratteristiche di una frase, gradualmente, con l’allenamento, acquista sempre più il significato di un fattore condizionante; facilitando la concentrazione psichica premette di percepire quelle modificazioni somatiche che man mano spontaneamente si realizzano.

Il Training Autogeno può servire come smorzamento della risonanza emotiva (autosedazione), recupero delle energie fisiche e psichiche, regolazione vasomotoria, modificazioni delle capacità mnestiche, introspezione e presa di coscienza di sé, diminuzione del dolore, riduzione e in molti casi scomparsa di sintomi psicosomatici conseguenti a uno scarico di tensione attraverso gli organi interni (cefalee, gastriti, coliti….).

Migliora le prestazioni, l’autocontrollo, elimina problemi legati all’insonnia, all’ansia...

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